PIES Y VERANO

Con la llegada del verano y el calor llega un periodo delicado para los pies. Debido al cambio del tipo de calzado y a las nuevas condiciones climatológicas nuestros pies pueden sufrir determinados problemas. Pasamos de un calzado cerrado a uno abierto, además de prescindir de calcetines o medias que, en gran medida, protegen los pies.

Los problemas más comunes son:

• Rozaduras que se deben a la fricción de la piel desnuda contra el nuevo calzado y pueden llegar a provocar una herida.

• Ampollas que  en este caso, en vez de provocar una herida, ésta se levanta acumulando líquido debajo.

• Exceso de sudoración. En el pie existen una gran cantidad de glándulas sudoríparas y en algunas personas que sudan en exceso se produce una humedad elevada que acarrea problemas secundarios, como grietas interdigitales.

• Sequedad excesiva de la piel, el hecho de llevar los pies al aire y la elevada temperatura, provocan una mayor sequedad de la piel en esta época del año. Ésta se manifiesta sobre todo en la zona de los talones, cuyos bordes aparecen blanquecinos debido a la falta de hidratación y aparición de durezas.

• Infecciones por hongos. El más típico de todos es el Pie de Atleta, que aparece en los dedos y provoca una piel enrojecida, seca y escamosa. En ocasiones, también pueden aparecer grietas o ampollas.

Consejos

• Es muy importante elegir un calzado adecuado: cómodo, de material transpirable y suave, amplio y con una suela amortiguadora y que sea flexible. Esto evitará de modo considerable la aparición de rozaduras y ampollas.

• Mantén intactas las ampollas para evitar que se infecten, no las pinches ni revientes ya que a medida que se vaya curando el líquido se irá reabsorbiendo. Si aparece pus o algún otro signo de infección,o tuvieras una ampolla muy grande o en la planta del pie, consulta a un médico. Si fuera necesario pincharlo ya se encargará el médico de hacerlo evitando así que se te infecte.
  
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• Para la  sudoración se puedes optar por productos que regulan la transpiración. Existen los desodorantes (que no evitan la humedad, eliminan el olor) y los antitranspirantes que taponan en cierto grado los poros por los que sale el sudor, controlando así la humedad.  Es imprescindible leer las instrucciones del mismo y seguirlas al pie de la letra para evitar problemas añadidos.

• Debido a una sudoración excesiva, pueden producirse grietas entre los dedos de los pies. En estos casos debes aplicar un antiséptico en ellas para facilitar su cicatrización y evitar la infección, además de procurar secarnos muy bien entre los dedos tras la ducha y usar algún producto secante antes de calzarnos. Evita el uso continuado y diario de calzado deportivo cerrado.

• El Pie de Atleta, un problema típico en verano, es una infección por hongos debida a una sudoración extrema y humedad concentrada en los pies. Se trata con antimicóticos y hay que ser constante en el tratamiento. Para evitarlo:

• Utiliza chancletas o zapatillas de goma en piscinas, saunas, gimnasios y zonas públicas donde se está en contacto directo con la humedad. 
• También debes usar calzado que permita la transpiración, a ser posible de piel o materiales naturales. 
• Nunca compartas toallas o calzado. 
• Lávate los pies todos los días y secándolos cuidadosamente especialmente entre los dedos. Para ello podemos usar el secador para facilitarnos la tarea.
  

En verano hidrata los pies todos los días y no te olvides de hacerlo también el resto del año de vez en cuando para mantenerlos hidratados. Utiliza cremas específicas para pies con urea, glicerina, aceide de semillas de uva,... Se recomienda aplicar las cremas hidratantes preferiblemente por la noche para evitar aumentar la sudoración durante el día. 

También es importante que uses una lima para pies o piedra pómez en la zonas rugosas y ásperas de los pies un par de veces por semana con el objeto  de eliminar la acumulación de dureza.

Consúltanos y te recomendaremos la mas adecuada para ti según como estén tus pies y ya sabes.... ¡cuídalos!

DISFRUTA EL VERANO SIN CELULITIS

Ya se acerca el verano y hay que prepararse. Si queréis deshaceros de la celulitis y la piel de naranja os dejamos a continuación información sobre recomendaciones y tratamiento.

QUÉ ES LA CELULITIS

La celulitis es la alteración de la piel que produce un aumento del tejido graso, agua y toxinas, provocando una apariencia de piel de naranja y nódulos.
Las causas que la provocan son variadas:

• Una alimentación inadecuada. El exceso de sal en las comidas y las dietas pobres en fibra, que favorecen el estreñimiento, contribuyen a la formación de la celulitis.

• El sedentarismo. Estar mucho tiempo sentado también favorecen su formación.

• El uso de ropa y calzado inadecuado, como la ropa muy ceñida y los tacones.

• Desórdenes hormonales.

• Problemas circulatorios.

• Genética.

La distribución más frecuente se da en muslos, glúteos y caderas.


 TRATAMIENTOS ANTICELULÍTICOS
 
Los tratamientos anticelulíticos son eficaces, pero para conseguir resultados hay que ser constante. Existen 2 tipos de tratamientos anticelulíticos: cremas (via tópica) y nutricosméticos (via oral). Es recomendable para un buen resultado combinar ambos tratamientos, así combatirás la celulitis desde dentro y desde fuera.

• Cremas anticelulíticas: Para ver resultados debemos hacer al menos 2 meses de tratamiento 2 veces al día. Pero lo ideal es que se usen durante todo el año 1 vez al día para que el efecto permanezca. Aplícalo con movimientos circulares y en sentido ascendente, sobretodo en la zona donde hay mayor acumulación de grasa. Exfolia cada semana tu piel en la zona dónde tengas celulitis, para favorecer la penetración del anticelulítico y obtener mejores resultados.

• Nutricosméticos: Toma a diario durante mínimo 3 meses un nutrícosmético vía oral para combatir la celulitis desde el interior. Estos productos van a ayudar a disminuir la absorción de grasas, mejorar la circulación y la eliminación de líquidos, y a mejorar la elasticidad del tejido. Lo ideal es tomarlo 3 meses, hacer un descanso de un mes y volver a tomarlo.

RECOMENDACIONES

A parte de los tratamientos recuerda que tu estilo de vida va a influir en la formación de la celulitis.

• Evita el sedentarismo, haz ejercicio moderado 3 veces a la  semana como mínimo.
• Come sano y variado, baja la sal para evitar la retención de líquidos, sin alimentos refinados, fritos, sin abusar de las grasas e hidratos de carbono, no tomes alimentos precocinados para evitar la retención de líquidos debida a las sales de sodio y los aditivos.
• Evita el estreñimiento ya que dificulta el retorno venoso y empeora la celulitis. Te ayudará una dieta rica en fibra y el consumo de 5 raciones diarias de fruta.
• Bebe 1.5 litros de agua al día, ya que la hidratación es importante.
• Controla tu peso. Aunque la celulitis no está relacionada con el sobrepeso, ya que afecta también a las mujeres delgadas, es más apreciable al aumentar el peso.
• Evita el estrés ya que puede ayudar a que acumules más grasas.
• Limita el consumo de alcohol y tabaco. El tabaco debilita la formación del colágeno que es el encargado de formar la estructura del tejido conectivo y reduce el aporte de oxígeno a las células. El alcohol impide que el hígado elimine las toxinas.
• No uses ropa muy ajustada ni zapatos muy altos ya que dificultan la circulación.

Desde la farmacia esperamos que este verano os encontréis estupendas, y recordad... ¡hay que ser constante!

PARA TENER UN SUEÑO REPARADOR...

Unos buenos hábitos respecto al sueño hacen que nuestro sueño sea reparador y nos van a facilitar el conciliar el sueño o bien el mantenerlo. 

Consejos para una buena higiene del sueño 

• Mantén unos horarios regulares siempre que el trabajo y las obligaciones lo permitan. Hay que dormir un número de horas suficiente, normalmente entre 7 y 8 horas, aunque hay gente que duerme 6 y otras que necesitan 10 horas. El exceso de sueño tampoco es aconsejable. 

• En la cama duerme. El realizar otras actividades en ella como ver la TV, trabajar con el ordenador o jugar a la consola. 

• Busca un entorno adecuado, sin exceso de ruido o de luz, con una temperatura y un porcentaje de humedad ambiental óptima, un colchón y una almohada adecuada, etc.

• Relájate en el momento de ir a dormir. Si acabas de hacer una actividad excitante, conviene que te relajes. Intenta librarse de las preocupaciones. Existen infusiones o comprimidos a base de plantas que te pueden ayudar a relajarte.

• Con los niños no utilices el “a la cama” como un castigo ya que  estas facilitando que se produzcan alteraciones en su patrón de sueño.

• Sigue una dieta equilibrada. Cena ligero antes de acostarte, conviene que entre la cena y el ir a la cama haya pasado el tiempo suficiente para que hagas la digestión, no comas alimentos muy grasos o pesados antes de irte a la cama, no es buen meterse a dormir tampoco con hambre. La leche y los derivados lácteos, que contienen triptófano, son aconsejables en la cena porque ayudan a conciliar el sueño.

• El consumo de excitantes, exceso de tabaco, alcohol y de sustancias adictivas no es adecuado para el sueño.

• Realiza de ejercicio físico de forma regular, es fundamental para nuestro cuerpo. Facilita que llegues un poco más cansado  y te cueste menos dormir. Lo que no es conveniente es realizar importantes esfuerzos físicos poco tiempo antes de ir a dormir, ya que el organismo seguirá activo y tendrás que esperar a relajarte antes de dormir.

• No vayas a la cama si no tienes sueño. Es preferible aguantar un poco más, esperar a relajarte y a tener la sensación de sueño.

• Cuando no puedes dormir al meterte en la cama o bien si te has despertado por la noche, debes intentar relajarte, no pensar en nada. Si pasados unos minutos te desesperas, das miles de vueltas y no concilias el sueño, es preferible que te levantes y esperes a relajarte para volver a la cama.

• Las siestas son recomendables siempre que duren entre 20 y 40 minutos como mucho, cuando nos echamos 2 horas de siesta, es muy probable que esa noche duermas mal. 

• Si sufres de "jet lag" por viajar frecuentemente a zonas con horarios diferentes, o tienes turnos de trabajo con horarios variables puedes regular tu sueño con comprimidos de  melatonina que es una hormona segregada por nuestro cuerpo cuando oscurece y está directamente relacionada con el sueño.

Se  constante a la hora de aplicar los consejos de la higiene del sueño para que surtan efecto, no obstante, si durante un periodo superior a un mes no notas mejoría, es conveniente que consultes al médico para descartar problemas.

Aplica la lógica, si no puedes dormir por un problema... soluciónalo o apártalo de tus pensamientos a la hora de dormir.

Esperamos haberte ayudado a que descanses mejor, y ya sabes, ante cualquier duda... ¡consúltanos!

menopausia y mujer

La menopausia es un proceso fisiológico que toda mujer experimentará a lo largo de su vida. Se define como el cese permanente de la regla o menstruación y suele comenzar en torno a los cuarenta y cinco años, aunque varía bastante de una mujer a otra y se trata de un cambio progresivo.

Es precedida por la premenopausia, un período de aproximadamente cuatro años durante el cual la producción de las hormonas sexuales va disminuyendo paulatinamente. Ésta se manifiesta de forma diferente de una mujer a otra. No obstante existen síntomas comunes a un gran número de mujeres como reglas irregulares o síntomas propios de la ovulación de forma permanente o intermitente (hinchazón y dolor en los pechos, hinchazón del vientre, insomnio, mareos, vértigos, sofocos, cansancio y una cierta sensación de malestar general).
Los primeros síntomas de la menopausia empiezan a manifestarse cuando, a determinada edad, la secreción de las hormonas estrógeno y progesterona disminuye de forma natural. 

Los síntomas más comunes de la menopausia son:

• Reglas irregulares. 
• Sofocos, dolores de cabeza, palpitaciones y sudores.  
• Mareos y vértigos. 
• Insomnio y otras alteraciones del sueño. 
• Dolor durante las relaciones sexuales y sequedad vaginal 
• Cambios emocionales y depresiones transitorias. 
• Osteoporosis. 
• Cambios en la figura con una repentina tendencia a engordar. Con la llegada de la menopausia, los ovarios fabrican menos hormonas femeninas. Esto provoca que la acumulación de la grasa en las caderas y los muslos disminuya, al tiempo que aumente en el abdomen. Además, se produce un importante incremento en la retención de líquidos.

Suplementos naturales para tratar los síntomas

SOJA

La soja es una de las plantas más ricas en isoflavonas, estas estructuras tienen una forma similar a la de los estrógenos naturales, por lo que ocupan el espacio de éstos que ya no se producen en la menopausia. 

Así alivian los efectos de la falta de los estrógenos.

Es importante saber que si las hormonas naturales están contraindicadas por algún motivo especifico como el cáncer de mama o de endometrio, también lo estarán las isoflavonas de soja u otra planta.

También estará contraindicado en las personas específicamente alérgicas a la soja.

Existen muchas marcas en el mercado, y muchas dosis diferentes. Entre 50 a 150 mg/día es lo recomendado.

Generalmente se encuentran en cápsulas.

CIMIFUGA RACEMOSA

La raíz es muy rica en fitoestrógenos por lo que alivia los síntomas a corto y a largo plazo de la menopausia, según indican los estudios el efecto es mucho mayor que el de la soja en lo que respecta a los sofocos.

También es muy efectiva para las palpitaciones y la ansiedad.

Esta contraindicado en personas con insuficiencia hepática.

TRÉBOL ROJO

Contiene isoflavonas, y ayuda a eliminar los efectos de los sofocos nocturnos, así como la ansiedad y la depresión. También contiene otros minerales como el calcio, magnesio, cromo, potasio y algunas vitaminas como la vitamina C.

Algunos estudios sugieren que protegen de la osteoporosis, y problemas de accidentes cardíacos.

Como todos los otros suplementos con isoflavonas, están contraindicados en personas que hayan sufrido cáncer de mama o cáncer uterino.

MACA

Estimula el sistema hormonal es por ello que es más apropiada para la premenopausia.

También es útil en la menopausia, al estimular el sistema hormonal sobre todo en lo que se relaciona en el malestar de la menopausia, ansiedad, depresión y pérdida de líbido.

Se aconseja 3,5 gr/día para reducir la ansiedad y la depresión.

ANGELICA SINENSIS

Se usa para aliviar los síntomas tanto premenstruales como los de la menopausia. Tiene efectos parecidos a los de los estrógenos.

OMEGA 3

Pueden reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo. Los omega 3 son fuente natural de vitamina E y precursores de todas las hormonas, es por ello que son prácticamente imprescindibles durante la menopausia y muy recomendables en la premenopausia.
Aunque no disminuya el efecto de los sofocos, sí puede mejorar el proceso de las inflamaciones crónicas, problemas óseos o aumento de colesterol sanguíneo.
Actúa como precursor de las prostaglandinas disminuyendo sequedad cutánea.

Recuerda que la menopausia es algo natural y se pueden tratar sus síntomas leves con compuestos a base de una o varias plantas. Ante síntomas moderados o si notas que no mejoras con estas recomendaciones no dudes en consultar al médico. Y ante cualquier duda que puedas tener consúltanos.

MIGRAÑA Y ALIMENTACION

En general, la cefalea es el dolor de cabeza y la migraña o jaqueca es un tipo especial de dolor de cabeza agudo y palpitante que aparece de forma súbita acompañado en ocasiones de nauseas, vómitos y fotofobia que pueden durar de unas horas a varios días.

En ocasiones es una patología grave, incapacitante cuyas crisis condiciona la vida de la persona que las sufre. En estos casos se debe acudir al médico para un correcto diagnóstico y establecer un tratamiento adecuado al paciente.

Sin embargo, cuando la migraña es leve, y como complemento al tratamiento indicado por el médico en los casos más fuertes, cuidar la alimentación nos puede ayudar a controlarla. Hay alimentos que desencadenan crisis de dolor de cabeza de tipo migrañoso como el queso, el chocolate, el vino tinto y la cerveza. Los alimentos no pueden prevenir o curar las cefaleas pero si pueden desencadenarlas, por lo tanto, evitando estos alimentos, como por ejemplo un exceso de carbohidratos o alimentos ricos en yodo, puede ser una forma eficaz de prevenirlas.

Además de los alimentos citados hay otros factores que pueden desencadenar o agravar las cefaleas y migrañas como las alergias, las luces brillantes, ruidos fuertes, la tensión nerviosa, estrés y la menstruación, sobre todo los días previos.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

• Procuraremos evitar los quesos curados, pues tienen una sustancia llamada tiramina de probado efecto vasoconstrictor, que podría desencadenar una crisis.
• El chocolate contiene teobromina, cafeína  y feniletilamina, que pueden causar vasoconstricción. Por tanto, es un alimento a controlar.
• Procuraremos evitar o reducir bebidas estimulantes como el café, el té y el mate.
• Varios aditivos de los alimentos, como los nitratos y nitritos de los embutidos, el glutamato monosódico de la comida china también incluído en sopas de sobre, el aspartato (edulcorante químico) y los aditivos que se añaden al marisco pueden, además  de desencadenar una crisis, ser los causantes de las alergias que su ingestión desencadena en ocasiones.
• Evitaremos el alcohol y especialmente la cerveza, el vino  y los licores.
• El estímulo del frío sobre el paladar y faringe como el que se produce al ingerir helados puede desencadenar una crisis migrañosa.
• Las personas que sufren intolerancia a la lactosa, al ingerir productos lácteos pueden sufrir cefaleas.

Esperamos que si sufres de migrañas estas recomendaciones te sean útiles. No olvides acudir al médico para un correcto diagnóstico y tratamiento, y acércate a la farmacia si tienes cualquier duda, estaremos encantados de atenderte.

EN ESTA ÉPOCA ....¡ CUIDATE NATURALMENTE!

En esta época de catarros y dolores de garganta, existen remedios naturales que aunque no sustituyen a la medicina convencional, si se emplean adecuadamente sirven para preparar a nuestro organismo, estimular sus defensas, y tratar resfriados leves en sus primeras fases impidiendo su evolución hacia algo más serio. Te damos una serie de consejos para cuidarte este invierno de la manera más natural a base de productos naturales y plantas.

 Productos naturales

Si cuidamos el sistema inmunitario, nuestro organismo estará mucho mejor preparado para combatir las infecciones. Una forma de hacerlo es tomando un zumo de naranja diario, ya que contiene vitamina C. La vitamina C no cura los catarros, por lo que no sirve de nada levantarse una mañana enfermo y pensar que una naranja hará milagros, es necesario ser constante durante todo el invierno. Si te resulta más cómodo puedes también tomar un complemento de vitamina C.

La miel también es usada para el alivio del resfriado. Se recomienda su uso para el alivio de la tos a partir del año de vida.
El propóleo y la jalea real son sustancias producidas por las abejas, son beneficiosas par la salud,  ya que contienen muchas vitaminas y nutrientes, fortalecen el sistema inmunitario y mejoran la concentración y el estado de ánimo, por lo que son idóneos para sentirse mejor durante estos meses.
Los preparados de zinc, pueden ayudar a reducir la duración de un resfriado, y parecen proteger en las primeras 24 horas de la exposición a un virus del resfriado. El zinc  también reduce la duración y la intensidad de los síntomas del resfriado, principalmente la tos. Existen varios preparados a base de vitamina C y zinc para la prevención de catarros. Acércate a la farmacia y te informaremos de cuál se adapta mejor a tus necesidades.

Plantas medicinales: 

 

Equinácea
Antibiótica y estimulante de las defensas naturales, la equinácea ha demostrado hacer más breves las gripes y los resfriados. Está recomendado en la prevención y tratamiento de las infecciones del tracto respiratorio superior.
Utilízala para resfriados, gripe, tos, otitis y faringitis.

Salvia

Hierba tónica y astringente excelente para aliviar la garganta inflamada. Úsala en infusión y bébela o haz gárgaras para tratar la garganta inflamada, bronquitis, laringitis o problemas en la boca o encías. Evítala durante el embarazo.

Tomillo
 
Hierba antiséptica para el sistema respiratorio y expectorante, útil para las infecciones que producen tos. Utilízala para tratar infecciones de pecho y garganta, bronquitis, pleuras y tosferina. Tómala en infusión sola o combinada con otras hierbas.



 Eucalipto

Nativo de Australia, tiene propiedades antibacterianas y activadoras de las defensas naturales. Haz una infusión de hojas o utiliza el aceite esencial con un inhalador de vapor para limpiar el pecho de resfriados, gripes, catarros, sinusitis, tos, bronquitis, asma e infecciones de garganta.

Ante cualquier duda acude a nosotros y te ayudaremos según tus síntomas.

Desde la farmacia…¡te recomendamos que te cuides!

Leer esta entrada en el blog puede salvar tu vida y la de tu familia

CAMPAÑA DE DIVULGACIÓN CONTRA LA MENINGITIS

www.contralameningitis.org

¿Qué son estas enfermedades?

La meningitis es la inflamación de las meninges, que son las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal. La sepsis el envenenamiento de la sangre causado por las mismas bacterias que pueden producir meningitis. La meningitis puede ser causada por diferentes gérmenes, principalmente bacterias y virus. La meningitis vírica es dolorosa, pero no es peligrosa usualmente. La meningitis y la sepsis bacteriana son muy peligrosas y pueden progresar muy rápidamente.

La meningitis y la sepsis bacterianas afectan principalmente a niños y a jóvenes. Sus síntomas se confunden a menudo con dolencias leves, como la gripe o el catarro. Son enfermedades graves, especialmente la sepsis, porque en apenas unas horas pueden provocar la muerte del paciente o bien secuelas terribles, tales como amputaciones de miembros, daños cerebrales y en otros órganos importantes.

Por suerte, la mayoría de los casos se solucionan favorablemente cuando estas enfermedades se diagnostican pronto. De ahí la importancia de conocer y reconocer  sus síntomas a tiempo.

Las petequias son uno de los síntomas mas graves de la sepsis meningocócica. Son pequeñas manchas de color rojo, que normalmente aparecen primero en el torso, y en poco tiempo se extienden por el resto del cuerpo. Son provocadas por hemorragias subcutáneas, y son un síntoma claro de que el afectado se encuentra muy grave y necesita ayuda médica urgente.

Para diferenciar las petequias de otro tipo de manchas en la piel, basta con presionar la piel afectada con un vaso de cristal. Si las manchas no desaparecen, es muy probable que se trate de petequias peligrosas,  y es imprescindible acudir  urgentemente al hospital.

Más información:

www.contralamenigitis.org

www.cofc.es

www.coflugo.org

www.cofourense.com

www.cofpo.org