menopausia y mujer

La menopausia es un proceso fisiológico que toda mujer experimentará a lo largo de su vida. Se define como el cese permanente de la regla o menstruación y suele comenzar en torno a los cuarenta y cinco años, aunque varía bastante de una mujer a otra y se trata de un cambio progresivo.

Es precedida por la premenopausia, un período de aproximadamente cuatro años durante el cual la producción de las hormonas sexuales va disminuyendo paulatinamente. Ésta se manifiesta de forma diferente de una mujer a otra. No obstante existen síntomas comunes a un gran número de mujeres como reglas irregulares o síntomas propios de la ovulación de forma permanente o intermitente (hinchazón y dolor en los pechos, hinchazón del vientre, insomnio, mareos, vértigos, sofocos, cansancio y una cierta sensación de malestar general).
Los primeros síntomas de la menopausia empiezan a manifestarse cuando, a determinada edad, la secreción de las hormonas estrógeno y progesterona disminuye de forma natural. 

Los síntomas más comunes de la menopausia son:

• Reglas irregulares. 
• Sofocos, dolores de cabeza, palpitaciones y sudores.  
• Mareos y vértigos. 
• Insomnio y otras alteraciones del sueño. 
• Dolor durante las relaciones sexuales y sequedad vaginal 
• Cambios emocionales y depresiones transitorias. 
• Osteoporosis. 
• Cambios en la figura con una repentina tendencia a engordar. Con la llegada de la menopausia, los ovarios fabrican menos hormonas femeninas. Esto provoca que la acumulación de la grasa en las caderas y los muslos disminuya, al tiempo que aumente en el abdomen. Además, se produce un importante incremento en la retención de líquidos.

Suplementos naturales para tratar los síntomas

SOJA

La soja es una de las plantas más ricas en isoflavonas, estas estructuras tienen una forma similar a la de los estrógenos naturales, por lo que ocupan el espacio de éstos que ya no se producen en la menopausia. 

Así alivian los efectos de la falta de los estrógenos.

Es importante saber que si las hormonas naturales están contraindicadas por algún motivo especifico como el cáncer de mama o de endometrio, también lo estarán las isoflavonas de soja u otra planta.

También estará contraindicado en las personas específicamente alérgicas a la soja.

Existen muchas marcas en el mercado, y muchas dosis diferentes. Entre 50 a 150 mg/día es lo recomendado.

Generalmente se encuentran en cápsulas.

CIMIFUGA RACEMOSA

La raíz es muy rica en fitoestrógenos por lo que alivia los síntomas a corto y a largo plazo de la menopausia, según indican los estudios el efecto es mucho mayor que el de la soja en lo que respecta a los sofocos.

También es muy efectiva para las palpitaciones y la ansiedad.

Esta contraindicado en personas con insuficiencia hepática.

TRÉBOL ROJO

Contiene isoflavonas, y ayuda a eliminar los efectos de los sofocos nocturnos, así como la ansiedad y la depresión. También contiene otros minerales como el calcio, magnesio, cromo, potasio y algunas vitaminas como la vitamina C.

Algunos estudios sugieren que protegen de la osteoporosis, y problemas de accidentes cardíacos.

Como todos los otros suplementos con isoflavonas, están contraindicados en personas que hayan sufrido cáncer de mama o cáncer uterino.

MACA

Estimula el sistema hormonal es por ello que es más apropiada para la premenopausia.

También es útil en la menopausia, al estimular el sistema hormonal sobre todo en lo que se relaciona en el malestar de la menopausia, ansiedad, depresión y pérdida de líbido.

Se aconseja 3,5 gr/día para reducir la ansiedad y la depresión.

ANGELICA SINENSIS

Se usa para aliviar los síntomas tanto premenstruales como los de la menopausia. Tiene efectos parecidos a los de los estrógenos.

OMEGA 3

Pueden reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo. Los omega 3 son fuente natural de vitamina E y precursores de todas las hormonas, es por ello que son prácticamente imprescindibles durante la menopausia y muy recomendables en la premenopausia.
Aunque no disminuya el efecto de los sofocos, sí puede mejorar el proceso de las inflamaciones crónicas, problemas óseos o aumento de colesterol sanguíneo.
Actúa como precursor de las prostaglandinas disminuyendo sequedad cutánea.

Recuerda que la menopausia es algo natural y se pueden tratar sus síntomas leves con compuestos a base de una o varias plantas. Ante síntomas moderados o si notas que no mejoras con estas recomendaciones no dudes en consultar al médico. Y ante cualquier duda que puedas tener consúltanos.