ESTE VERANO...NO SEAS SECO!

En el verano y debido al calor es conveniente aumentar la ingesta de agua, bebe aunque no tengas sed.

Es esencial beber al menos 2,5 litros de agua, ya que por la sudoración perdemos mucho líquido que hay que recuperar.

En los niños y recién nacidos el sistema de regulación de su temperatura es todavía inmaduro, por lo que deberemos tener mayor precaución a la hora de mantenerlos hidratados para evitar cualquier problema producido por el calor. 

Vigila a los más pequeños y dales los líquidos suficientes para prevenir cualquier caso de deshidratación, que puede conllevar problemas graves. Una buena opción a la hora de mantenerles hidratados no consiste en ofrecerles exclusivamente agua; las frutas y las leches se convierten también en excelentes aliados para conseguirlo.

Las mujeres embarazadas deben incrementar en 300 ml al día su ingesta de agua. 

Las mujeres en época de lactancia, deben aumentar su ingesta de agua en 700 ml al día. 

Las personas mayores deben beber entre 2 y 2,5 litros de agua debido a que con la edad disminuye la sensación de sed y su capacidad renal. Es importante que beban, aunque no tengan sed, para que no se deshidraten.
Si tienen problemas a la hora de beber agua, existen aguas gelificadas para facilitarles el reponer líquidos.

Si realizas ejercicio físico hidratate antes, durante y después ya que con el ejercicio pierdes agua y sales minerales. Es importante que evites las horas centrales del día.

Algunos de los síntomas provocados por leves estados de deshidratación son:

• Sed.
• Boca seca.
• Dolor de cabeza.
• Fatiga.
• Cambios de humor.
• Calambres
• Dolores musculares.

En cuanto al golpe de calor, los síntomas son:

• Piel seca y caliente, y ausencia de transpiración.
• Confusión mental o pérdida del conocimiento.
• Ataques o síncopes.

Los beneficios de beber la cantidad suficiente de agua son que:

• Tendrás la piel más sana, limpia y sin arrugas.

• Eliminarás toxinas. Beber agua a menudo es esencial para mantener nuestro organismo libre de sustancias potencialmente tóxicas.

• Es un gran diurético ya que para evitar retener agua, hay que tomar más agua.

• Mejora tu rendimiento físico. Es recomendable tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar calambres.

• Te ayudará a evitar el estreñimiento. 

• Te ayudará a regular la temperatura corporal, disminuyendo la sensación de calor.

Ya sabes, en época de calor no te olvides de hidratarte correctamente e hidratar a los tuyos.

CUIDADO CON LOS TATUAJES TEMPORALES DE HENNA NEGRA

Con la llegada del buen tiempo es habitual que en las playas, ferias, mercadillos y otros eventos al aire libre, se ofrezcan la realización de tatuajes temporales de Henna sobre la piel.

TIPOS DE HENNA

Henna natural, que se obtiene de las hojas y flores de un arbusto. El polvo de estas hojas y flores se mezcla con distintos productos obteniéndose así una pasta de color marrón-verdoso. Al aplicarla sobre la piel se consigue un tatuaje temporal de color rojo-castaño que dura entre 3 y 4 días.

Henna negra, que se obtiene a partir de la henna natural mezclada con otros colorantes como la p-fenilalanina o PPD que está prohibida para su uso directo sobre la piel. Esto hace que el tatuaje temporal sea de color negro brillante y más duradero.

El uso de henna negra puede producir una sensibilización permanente, haciendo que en la persona aparezcan dermatitis alérgicas al entrar en contacto con productos que tienen ese componente, como tintes de pelo, o reacciones alérgicas graves.

Las reacciones alérgicas pueden aparecer incluso varias semanas después de la aplicación.

Los síntomas son:

• Picor.

• Enrojecimiento.

• Manchas.

• Ampollas.

• Decoloración permanente de la piel.

• Cicatrices donde se aplicó el tatuaje.

Desde la farmacia te recomendamos:

• Ten cuidado cuando te ofrezcan tatuajes de Henna.

• Evita los tatuajes temporales de color negro o aquellos en los que te ofrezcan una permanencia prolongada.

• Si te has aplicado recientemente algún tatuaje temporal con Henna negra y tienes alguno de los síntomas acude al médico.

Si tienes alguna duda consúltanos.

PROTEGETE DEL SOL

¡Ya casi estamos en verano! Y con el buen tiempo exponemos nuestra piel al sol en playas, piscinas, montaña y actividades al aire libre. Te recordamos que la exposición al sol debe ir acompañada de una fotoprotección adecuada para evitar quemaduras, fotoenvejecimiento y cáncer de piel.

Debes protegerte del sol a diario, todos los días del año incluso en invierno, pero en verano nos exponemos directamente a un sol más intenso y nuestra piel necesita una protección mayor


Hay una serie de normas que debes cumplir:

• No tomes el sol de las 12 del mediodía hasta las 4 de la tarde. Son la horas de mayor intensidad solar y mayor peligro de quemaduras.

• Ten cuidado si estás tomando medicamentos, muchos de ellos son fotosensibilizantes, consúltanos si tienes dudas.

• Usa protección solar, sombrero, sombrilla y gafas homologadas.

• Los filtros solares pediátricos están adaptados a las necesidades especiales de los niños, no uses los tuyos para evitar alergias. 

• No pongas al sol a los menores de 3 años.

Fotoprotectores solares

Son productos que incluyen filtros UVA y UVB  para aplicar en la piel y prevenir los daños provocados por la radiación solar que llega a nuestra piel.
El Factor de Protección Solar (SPF) indica el tiempo que retrasa la aparición del enrojecimiento en la piel por el sol en condiciones estandarizadas. Si sin protección se te pone la piel roja al cabo de 15 minutos de exposición, con un producto fotoprotector de SPF 10 esto no ocurrirá hasta los 10 x 15 minutos, es decir 150 minutos, en las mismas condiciones de exposición.

Independientemente del factor de protección hay que reaplicar el protector cada 2 h y después de bañarse ya que los protectorer solares se "agotan" con la exposición al sol, su capacidad disminuye durante el tiempo de la exposición. Además, con el baño, la fricción o la sudoración los vamos eliminando de la piel. Así que no olvides reaplicarlo con frecuencia.

Los filtros más empleados son los químicos, físicos y biológicos.

• Filtros Físicos son impermeables a la radiación solar reflejando la luz.

• Filtros Químicos absorben la radiación solar UV, captan energía y la transforman para que no sea perjudicial para la piel.

• Filtros biológicos no son estrictamente filtros, son son sutancias que evitan la formación de radicales libres disminuyendo el daño celular que desencadena el envejecimiento de la piel y cáncer.

Fototipos de piel

En estas tablas puedes comprobar tu fototipo de piel. Si tienes dudas de cual es el fotoprotector más adecuado a tu fototipo de piel ven a la farmacia y te aconsejaremos.

¿Cómo debes aplicar los protectores solares?

• Aplica los fotoprotectores 30 minutos antes de la exposición  al sol sobre la piel seca. Puedes hacerlo en tu casa antes de exponerte al sol.

• Emplea la cantidad adecuada de fotoprotector. En el caso de un adulto sería la medida completa de una palma de la mano, es decir, unas dos cucharadas soperas de  fotoprotector. En el caso de los niños sería más o menos la mitad que en el adulto. Sé generoso de modo que quede toda la piel bien cubierta y  no te olvides de ninguna zona de tu piel, asegúrate de echarla en las orejas y empeines de los pies.

• No te olvides de los labios, estos también necesitan fotoprotección. Usa un protector labial específico.

• Aplícatela cada 2 horas, tras el baño o tras alguna actividad física.

• Evita los perfumes y las colonias alcohólicas que contienen esencias vegetales, porque son fotosensibilizantes.

• Elige el fotoprotector más apropiado según tu fototipo. Si tienes alguna duda a la hora de escoger fotoprotector consúltanos.

• Utilízalo aunque esté nublado, ya que las radiaciones UVA y UVB atraviesan las nubes.

• Muévete de vez en cuando. No es nada aconsejable tumbarse al sol y mantenerse inmóvil durante horas.

• Bebe agua o líquidos para  mantener tu piel hidratada desde dentro.

• Usa un fotoprotector con una textura adecuada a tu tipo de piel. Para piel seca usa una textura grasa como crema o aceite, para piel grasa o mixta, utiliza cremas de tipo fluido, gel o emulsión

• Para los niños utiliza productos pediátricos, están desarrollados específicamente para su piel con lo que asegurarás una mejor tolerancia y una mayor permanencia del protector en la piel. A los niños menores de 3 años protégelos con filtros solares físicos y no los expongas al sol directamente. Ponle un gorro, gafas y ropa adecuada.
 

Consúltanos ante cualquier duda y …. ¡Disfruta del sol con salud!

¡CONSIGUE UN BRONCEADO ESPECTACULAR ESTE VERANO!

¡El verano ya está a la vuelta de la esquina! Prepárate para lucir este verano un moreno de escándalo. Con la nutricosmética podrás conseguirlo.

La nutricosmética son complementos alimenticios que tomados vía oral actúan mejorando nuestro aspecto desde el interior.

En el caso de la exposición al sol es especialmente importante ya que los rayos UV agotan las reservas de antioxidantes de nuestra piel con lo que disminuye su papel protector y provoca que el bronceado no sea uniforme, la piel se seque y se vuelva áspera. Los signos de la edad se vuelven así más visibles.


Hay que tener en cuenta que las cremas de protección son imprescindibles para tomar el sol con seguridad, pero éstas no impiden totalmente el paso de los rayos UV y es conveniente proteger la piel también desde el interior. Incluso las pieles que se broncean fácilmente necesitan una preparación para la exposición al sol. Evitarás así que aparezcan manchas en tu piel, aumentarás su resistencia a quemarse o a desarrollar una reacción no deseada, y se pondrá morena de forma más intensa, rápida, homogénea y duradera.

Existen varias marcas de confianza en la farmacia que comercializan estos complementos para protegernos del sol, y normalmente se ofrecen dos fórmulas, una para pieles normales y otra para pieles claras y sensibles.

Pieles normales

 

Si tu piel no es muy clara, te bronceas con facilidad y no sueles quemarte, y no tienes reacciones no deseadas al tomar el sol (alergias, granitos, etc...)  te convienen los complementos dirigidos a pieles normales. Van a proteger tu piel frente a los efectos nocivos del sol y frente al envejecimiento, favoreciendo un bronceado dorado y más duradero. Contienen antioxidantes y vitaminas que refuerzan la piel frente al sol, pero también suelen contener luteína para proteger la vista, que además ayuda a la síntesis de melanina. Un aporte de selenio y zinc va a aumentar la protección antioxidante y antienvejecimiento.

Deben tomarse a diario desde un mes antes de la exposición al sol para preparar la piel, hasta un mes después del verano para mantener y prolongar el bronceado.

 

Pieles sensibles

 

Si tu piel es muy clara y sensible al sol, sufres alergias solares, rojeces, quemaduras, granitos en cuello y escote, manchas o descamaciones, es recomendable que utilices un complemento específico para pieles claras o sensibles. Estos complementos ofrecen la protección de los complementos para pieles normales con componentes añadidos para ofrecer una protección extra (carotenoides, vitamina B2).

 

Se toman al igual que con las pieles normales uno al día, desde un mes antes antes de la exposición y hasta un mes después de la temporada de exposición al sol. Los niños mayores de 8 años deberán tomar una cápsula en días alternos.

Y no te olvides de usar una crema protectora solar, aplícatela 30 minutos antes de ponerte al sol y reaplícatela cada 2 horas para proteger tu piel de los efectos dañinos del sol.

¡Apúntate a la nutricosmética para conseguir un mejor bronceado este verano!

PIES Y VERANO

Con la llegada del verano y el calor llega un periodo delicado para los pies. Debido al cambio del tipo de calzado y a las nuevas condiciones climatológicas nuestros pies pueden sufrir determinados problemas. Pasamos de un calzado cerrado a uno abierto, además de prescindir de calcetines o medias que, en gran medida, protegen los pies.

Los problemas más comunes son:

• Rozaduras que se deben a la fricción de la piel desnuda contra el nuevo calzado y pueden llegar a provocar una herida.

• Ampollas que  en este caso, en vez de provocar una herida, ésta se levanta acumulando líquido debajo.

• Exceso de sudoración. En el pie existen una gran cantidad de glándulas sudoríparas y en algunas personas que sudan en exceso se produce una humedad elevada que acarrea problemas secundarios, como grietas interdigitales.

• Sequedad excesiva de la piel, el hecho de llevar los pies al aire y la elevada temperatura, provocan una mayor sequedad de la piel en esta época del año. Ésta se manifiesta sobre todo en la zona de los talones, cuyos bordes aparecen blanquecinos debido a la falta de hidratación y aparición de durezas.

• Infecciones por hongos. El más típico de todos es el Pie de Atleta, que aparece en los dedos y provoca una piel enrojecida, seca y escamosa. En ocasiones, también pueden aparecer grietas o ampollas.

Consejos

• Es muy importante elegir un calzado adecuado: cómodo, de material transpirable y suave, amplio y con una suela amortiguadora y que sea flexible. Esto evitará de modo considerable la aparición de rozaduras y ampollas.

• Mantén intactas las ampollas para evitar que se infecten, no las pinches ni revientes ya que a medida que se vaya curando el líquido se irá reabsorbiendo. Si aparece pus o algún otro signo de infección,o tuvieras una ampolla muy grande o en la planta del pie, consulta a un médico. Si fuera necesario pincharlo ya se encargará el médico de hacerlo evitando así que se te infecte.
  
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• Para la  sudoración se puedes optar por productos que regulan la transpiración. Existen los desodorantes (que no evitan la humedad, eliminan el olor) y los antitranspirantes que taponan en cierto grado los poros por los que sale el sudor, controlando así la humedad.  Es imprescindible leer las instrucciones del mismo y seguirlas al pie de la letra para evitar problemas añadidos.

• Debido a una sudoración excesiva, pueden producirse grietas entre los dedos de los pies. En estos casos debes aplicar un antiséptico en ellas para facilitar su cicatrización y evitar la infección, además de procurar secarnos muy bien entre los dedos tras la ducha y usar algún producto secante antes de calzarnos. Evita el uso continuado y diario de calzado deportivo cerrado.

• El Pie de Atleta, un problema típico en verano, es una infección por hongos debida a una sudoración extrema y humedad concentrada en los pies. Se trata con antimicóticos y hay que ser constante en el tratamiento. Para evitarlo:

• Utiliza chancletas o zapatillas de goma en piscinas, saunas, gimnasios y zonas públicas donde se está en contacto directo con la humedad. 
• También debes usar calzado que permita la transpiración, a ser posible de piel o materiales naturales. 
• Nunca compartas toallas o calzado. 
• Lávate los pies todos los días y secándolos cuidadosamente especialmente entre los dedos. Para ello podemos usar el secador para facilitarnos la tarea.
  

En verano hidrata los pies todos los días y no te olvides de hacerlo también el resto del año de vez en cuando para mantenerlos hidratados. Utiliza cremas específicas para pies con urea, glicerina, aceide de semillas de uva,... Se recomienda aplicar las cremas hidratantes preferiblemente por la noche para evitar aumentar la sudoración durante el día. 

También es importante que uses una lima para pies o piedra pómez en la zonas rugosas y ásperas de los pies un par de veces por semana con el objeto  de eliminar la acumulación de dureza.

Consúltanos y te recomendaremos la mas adecuada para ti según como estén tus pies y ya sabes.... ¡cuídalos!

DISFRUTA EL VERANO SIN CELULITIS

Ya se acerca el verano y hay que prepararse. Si queréis deshaceros de la celulitis y la piel de naranja os dejamos a continuación información sobre recomendaciones y tratamiento.

QUÉ ES LA CELULITIS

La celulitis es la alteración de la piel que produce un aumento del tejido graso, agua y toxinas, provocando una apariencia de piel de naranja y nódulos.
Las causas que la provocan son variadas:

• Una alimentación inadecuada. El exceso de sal en las comidas y las dietas pobres en fibra, que favorecen el estreñimiento, contribuyen a la formación de la celulitis.

• El sedentarismo. Estar mucho tiempo sentado también favorecen su formación.

• El uso de ropa y calzado inadecuado, como la ropa muy ceñida y los tacones.

• Desórdenes hormonales.

• Problemas circulatorios.

• Genética.

La distribución más frecuente se da en muslos, glúteos y caderas.


 TRATAMIENTOS ANTICELULÍTICOS
 
Los tratamientos anticelulíticos son eficaces, pero para conseguir resultados hay que ser constante. Existen 2 tipos de tratamientos anticelulíticos: cremas (via tópica) y nutricosméticos (via oral). Es recomendable para un buen resultado combinar ambos tratamientos, así combatirás la celulitis desde dentro y desde fuera.

• Cremas anticelulíticas: Para ver resultados debemos hacer al menos 2 meses de tratamiento 2 veces al día. Pero lo ideal es que se usen durante todo el año 1 vez al día para que el efecto permanezca. Aplícalo con movimientos circulares y en sentido ascendente, sobretodo en la zona donde hay mayor acumulación de grasa. Exfolia cada semana tu piel en la zona dónde tengas celulitis, para favorecer la penetración del anticelulítico y obtener mejores resultados.

• Nutricosméticos: Toma a diario durante mínimo 3 meses un nutrícosmético vía oral para combatir la celulitis desde el interior. Estos productos van a ayudar a disminuir la absorción de grasas, mejorar la circulación y la eliminación de líquidos, y a mejorar la elasticidad del tejido. Lo ideal es tomarlo 3 meses, hacer un descanso de un mes y volver a tomarlo.

RECOMENDACIONES

A parte de los tratamientos recuerda que tu estilo de vida va a influir en la formación de la celulitis.

• Evita el sedentarismo, haz ejercicio moderado 3 veces a la  semana como mínimo.
• Come sano y variado, baja la sal para evitar la retención de líquidos, sin alimentos refinados, fritos, sin abusar de las grasas e hidratos de carbono, no tomes alimentos precocinados para evitar la retención de líquidos debida a las sales de sodio y los aditivos.
• Evita el estreñimiento ya que dificulta el retorno venoso y empeora la celulitis. Te ayudará una dieta rica en fibra y el consumo de 5 raciones diarias de fruta.
• Bebe 1.5 litros de agua al día, ya que la hidratación es importante.
• Controla tu peso. Aunque la celulitis no está relacionada con el sobrepeso, ya que afecta también a las mujeres delgadas, es más apreciable al aumentar el peso.
• Evita el estrés ya que puede ayudar a que acumules más grasas.
• Limita el consumo de alcohol y tabaco. El tabaco debilita la formación del colágeno que es el encargado de formar la estructura del tejido conectivo y reduce el aporte de oxígeno a las células. El alcohol impide que el hígado elimine las toxinas.
• No uses ropa muy ajustada ni zapatos muy altos ya que dificultan la circulación.

Desde la farmacia esperamos que este verano os encontréis estupendas, y recordad... ¡hay que ser constante!

PARA TENER UN SUEÑO REPARADOR...

Unos buenos hábitos respecto al sueño hacen que nuestro sueño sea reparador y nos van a facilitar el conciliar el sueño o bien el mantenerlo. 

Consejos para una buena higiene del sueño 

• Mantén unos horarios regulares siempre que el trabajo y las obligaciones lo permitan. Hay que dormir un número de horas suficiente, normalmente entre 7 y 8 horas, aunque hay gente que duerme 6 y otras que necesitan 10 horas. El exceso de sueño tampoco es aconsejable. 

• En la cama duerme. El realizar otras actividades en ella como ver la TV, trabajar con el ordenador o jugar a la consola. 

• Busca un entorno adecuado, sin exceso de ruido o de luz, con una temperatura y un porcentaje de humedad ambiental óptima, un colchón y una almohada adecuada, etc.

• Relájate en el momento de ir a dormir. Si acabas de hacer una actividad excitante, conviene que te relajes. Intenta librarse de las preocupaciones. Existen infusiones o comprimidos a base de plantas que te pueden ayudar a relajarte.

• Con los niños no utilices el “a la cama” como un castigo ya que  estas facilitando que se produzcan alteraciones en su patrón de sueño.

• Sigue una dieta equilibrada. Cena ligero antes de acostarte, conviene que entre la cena y el ir a la cama haya pasado el tiempo suficiente para que hagas la digestión, no comas alimentos muy grasos o pesados antes de irte a la cama, no es buen meterse a dormir tampoco con hambre. La leche y los derivados lácteos, que contienen triptófano, son aconsejables en la cena porque ayudan a conciliar el sueño.

• El consumo de excitantes, exceso de tabaco, alcohol y de sustancias adictivas no es adecuado para el sueño.

• Realiza de ejercicio físico de forma regular, es fundamental para nuestro cuerpo. Facilita que llegues un poco más cansado  y te cueste menos dormir. Lo que no es conveniente es realizar importantes esfuerzos físicos poco tiempo antes de ir a dormir, ya que el organismo seguirá activo y tendrás que esperar a relajarte antes de dormir.

• No vayas a la cama si no tienes sueño. Es preferible aguantar un poco más, esperar a relajarte y a tener la sensación de sueño.

• Cuando no puedes dormir al meterte en la cama o bien si te has despertado por la noche, debes intentar relajarte, no pensar en nada. Si pasados unos minutos te desesperas, das miles de vueltas y no concilias el sueño, es preferible que te levantes y esperes a relajarte para volver a la cama.

• Las siestas son recomendables siempre que duren entre 20 y 40 minutos como mucho, cuando nos echamos 2 horas de siesta, es muy probable que esa noche duermas mal. 

• Si sufres de "jet lag" por viajar frecuentemente a zonas con horarios diferentes, o tienes turnos de trabajo con horarios variables puedes regular tu sueño con comprimidos de  melatonina que es una hormona segregada por nuestro cuerpo cuando oscurece y está directamente relacionada con el sueño.

Se  constante a la hora de aplicar los consejos de la higiene del sueño para que surtan efecto, no obstante, si durante un periodo superior a un mes no notas mejoría, es conveniente que consultes al médico para descartar problemas.

Aplica la lógica, si no puedes dormir por un problema... soluciónalo o apártalo de tus pensamientos a la hora de dormir.

Esperamos haberte ayudado a que descanses mejor, y ya sabes, ante cualquier duda... ¡consúltanos!